一岁后的宝宝需要吃些含有丰富钙和锌的食物来帮助他们健康成长。这些营养物质可以保证宝宝的骨骼和牙齿的健康，同时帮助他们的免疫系统健康发展。
以下是一些富含钙和锌的食物：
1. 饮食中的乳制品：牛奶、酸奶、奶酪和奶油等，经常给宝宝提供增加骨骼强度的钙和为身体提供抵抗疾病所需的锌。
2. 坚果和种子：坚果和种子是最好的锌来源之一。例如：杏仁、核桃、腰果、芝麻和南瓜籽。
3. 紫菜和豆腐：紫菜富含钙，豆腐是维持健康骨骼必不可少的一种食物。将紫菜和豆腐一同食用，有助于维持钙和锌的健康水平。
4. 绿色蔬菜：菠菜、芥兰、大白菜等都富含钙质。在宝宝的饮食中加入这些蔬菜，有助于提高宝宝体内的钙含量。
总之，让宝宝每天摄取足够的钙和锌可以帮助他们保持健康成长。不过，如果宝宝不吃坚果、鱼、蛋类和乳制品，可能需要添加钙和锌的营养补充剂。在给宝宝选购营养品时，应尽量选择经过认证的品牌，以确保宝宝摄取到足够的有益营养素。
