对于10月大的宝宝，骨骼、牙齿发育急需钙质，因此注重补充钙质就显得非常重要。那么，10月大的宝宝怎样摄入适量的钙质呢？
1. 食物中的钙质：母乳或人工喂养的宝宝，都能通过奶制品（比如奶、酸奶、奶酪）摄入充足的钙质。此外，绿叶蔬菜（比如菠菜、芥菜、油菜）、豆腐、海产品（比如虾、蟹、贝类）、水果（比如桔子、苹果、葡萄）、干果（比如核桃、杏仁）等也是富含钙的食物。
2. 补充钙质：若宝宝不能摄入足量的钙质，可适量补充富含钙质的保健品，如钙剂、钙咀嚼片等。但须注意不可过量使用。此外，宝宝若喜欢吃鱼，可以给宝宝多吃一些富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，如秋刀鱼、鲑鱼等，这也是有利于宝宝身体发育和智力开发的。
无论是从食品中摄入钙质还是通过保健品进行补充，都应该有限而适量，以达到营养平衡和健康成长的目的。最后提醒妈妈们，避免孩子的饮食单调，多为孩子准备多样化的食物，坚持科学、健康的饮食习惯，以让宝宝成长得更加健康、快乐。
