对于10月大的宝宝,骨骼、牙齿发育急需钙质,因此注重补充钙质就显得非常重要。那么,10月大的宝宝怎样摄入适量的钙质呢?
1. 食物中的钙质:母乳或人工喂养的宝宝,都能通过奶制品(比如奶、酸奶、奶酪)摄入充足的钙质。此外,绿叶蔬菜(比如菠菜、芥菜、油菜)、豆腐、海产品(比如虾、蟹、贝类)、水果(比如桔子、苹果、葡萄)、干果(比如核桃、杏仁)等也是富含钙的食物。
2. 补充钙质:若宝宝不能摄入足量的钙质,可适量补充富含钙质的保健品,如钙剂、钙咀嚼片等。但须注意不可过量使用。此外,宝宝若喜欢吃鱼,可以给宝宝多吃一些富含Omega-3脂肪酸的深海鱼,如秋刀鱼、鲑鱼等,这也是有利于宝宝身体发育和智力开发的。
无论是从食品中摄入钙质还是通过保健品进行补充,都应该有限而适量,以达到营养平衡和健康成长的目的。最后提醒妈妈们,避免孩子的饮食单调,多为孩子准备多样化的食物,坚持科学、健康的饮食习惯,以让宝宝成长得更加健康、快乐。