补钙对于婴幼儿成长发育和骨骼健康非常重要。婴幼儿期很容易缺钙，因此，父母应该注重为孩子提供足够的钙质，以确保他们能够健康成长发育。但是，宝宝买什么补钙效果好吸收呢？以下是一些推荐的补钙食品。
1. 奶类制品
乳制品是最受欢迎的补钙食品之一，例如牛奶、酸奶、芝士等。这些食品富含钙和其他必需的营养素，而且易于消化。建议糊化或煮沸，以确保更好的消化和吸收。
2. 豆类和豆制品
豆类和豆制品也是良好的补钙食品。黄豆、红豆、黑豆等豆类富含钙质和蛋白质，而且易于消化和吸收；例如豆腐、豆浆也富含大量钙质，可以作为替代性奶制品，同时还富含其他必需的营养素。这些食品对于素食者或对牛奶过敏的儿童尤其重要。
3. 绿叶蔬菜
深绿色的蔬菜中含有大量钙质，例如大叶菜、菠菜、柠檬、甘蓝等。这些蔬菜含有维生素K，这是一种有助于钙吸收的营养素，同时又富含丰富的维生素和矿物质。
4. 海产品
海产品，尤其是贝类和深海鱼类，也是非常好的钙源。浅海贝壳类、鲱鱼、鲈鱼、三文鱼等都富含钙质，并且富含不饱和脂肪酸等其他营养素，可供选择。
总体而言，宝宝的钙质需求与年龄和体重有关，最好的方法是拥有均衡的饮食，包括多种食物类别：奶制品、豆类和豆制品、绿叶蔬菜以及海产品等。此外，饮食中要控制含糖量太高的食物，以避免影响钙的吸收。同时，建议定期进行钙质检查，以确保宝宝的健康成长。
