在家观察胎心率高低的方法主要有两种。第一种是使用胎心率测量仪，第二种是手动观察。下面分别介绍这两种方法。
使用胎心率测量仪：这种方法是最为准确和方便的一种方法。它通过将一个小装置贴在孕妇的腹部上，可以测量到胎儿的心跳速率。在家中使用胎心率测量仪时需要注意以下几点：
1、 选择好质量较好的胎心仪。要选择经过认证的产品，并选择适合自己的腹部大小的探头。
2、 在操作前需要进行消毒处理，使其干燥。
3、 放置仪器时要保证仪器传感探头牢固贴附在母体肚皮表面，不可担心宝宝受到折磨而用力过重。若仪器不粘附，需要重新沾上粘尘纸。
4、 操作者需保持良好的姿势和呼吸平稳，否则可能影响测量效果。
5、 测量时间不宜过长，若在10 - 20 分钟内仍无法测出准确胎心频率，应考虑放弃测量或就诊医生。
6、 胎心率正常范围是 110 - 160 次/分钟，如超过范围需要及时就诊医生。
手动观察：这种方法比较简单易行，但准确度不高，观察需要一定的技巧和经验。手动观察胎心率的步骤如下：
1、 确认宝宝躺在母体的位置和方向。
2、 手冷时可以先用热水袋暖一下，将手擦干净。
3、 将手掌和手指放在腹部，用适当的力度轻轻按压代表胎儿头部或臀部的位置，并观察乱搏或规律的动作。
4、 手感胎心时需要根据自己的感觉去判断宝宝的心跳速率，一般在 110-160次/分。
需要注意的是，手动观察胎心率需要在开放、安静的环境下，身体放松状态才能发挥最好的效果。如无法准确判断胎儿心跳频率，应尽快就诊医生。
总结：无论是使用胎心率测量仪还是手动观察，都需要注意安全卫生和正确方法。如果有任何宝宝身体健康状况的担忧和不确定，应及时就诊医生，以免影响孕妇和宝宝的健康。
