普遍来说，1岁半的宝宝一天需要补充适量的维生素C，以维持其健康成长。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助宝宝增强免疫力，促进铁吸收，促进牙齿和骨骼的健康，以及促进伤口愈合。
根据美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）的建议，1岁半的宝宝每天应该摄入约15毫克的维生素C。这对于大多数小孩来说相对简单，因为许多食物都含有丰富的维生素C，例如：
- 一杯切片草莓：49毫克维生素C
- 一杯受阳光照射的牛奶：29毫克维生素C
- 一杯葡萄柚汁：23毫克维生素C
- 一杯橙汁：93毫克维生素C
- 一根香蕉：10毫克维生素C
- 一颗小柿子：12毫克维生素C
除了上述食物之外，还有一些其他的丰富维生素C的食物，如草莓、柠檬、菠萝、蓝莓、芒果、奇异果、橙子、柚子、西红柿、甜椒、马铃薯和豌豆等。当然如果你的宝宝特别讨厌某些食物，可以选择维生素C补充剂。
需要注意的是，过量或缺乏维生素C都可能对身体造成不良影响。如果宝宝从饮食中得不到足够的维生素C，患坏血病、贫血或牙龈疾病的风险就会增加。而过量摄入维生素C，则可能导致胃肠不适、腹泻等症状。
总之，为了保持宝宝健康，可以从食物中补充适量的维生素C，并避免过量。 如果您有任何健康顾虑，建议咨询儿科医生。
