夏季天气炎热，宝宝容易出现身体不适，缺钙更是影响骨骼健康的重要因素，家长们一定要注意宝宝的饮食和健康。下面提供一些宝宝解暑补钙的做法和注意事项。
1.多喝水，增加水果和蔬菜摄入量
夏天气温高，宝宝出汗量也增多，家长需要给宝宝多喝水，保持宝宝的水分充足。此外，水果和蔬菜是补水和补钙的好选择。比如猕猴桃、番茄、西瓜、橙子、橄榄、菠菜等，富含维生素C和钙，帮助宝宝消暑散热。
2.增加奶制品摄入量
奶制品包括牛奶、酸奶、奶粉等，这些食物含钙量比较高，并且易于消化吸收。家长可以选择低糖奶产品来给宝宝补充营养。但要注意不要喂奶过多，引起宝宝消化不良。
3.多晒太阳，增加维生素D摄入量
太阳能够帮助宝宝合成维生素D，增加钙的吸收和利用。家长可带宝宝适当晒太阳，但要注意适度，不要让宝宝长时间暴露于阳光下，容易导致晒伤。
4.增加蛋类和豆制品的摄入量
蛋类含有优质蛋白质和丰富的钙，是宝宝营养均衡的重要食品。豆制品如豆腐、豆浆、豆芽等也是富含钙的食品，适量摄入可以帮助宝宝补充营养。
5.注意食物搭配
家长给宝宝准备食物时，要注意搭配，避免过多油腻食物和垃圾食品。同时，要注意蛋白质和钙的比例，不可因补钙而过多摄入蛋白质，引起宝宝代谢紊乱。
总之，夏季补水散热，补钙也非常重要。家长们可根据宝宝的年龄、身体状况和季节特点，制定合理的饮食计划，从多方面为宝宝补充营养，促进宝宝健康成长。同时，也可咨询专业医生和营养师，做出更为科学的食谱安排。
