首先,需要明确的是,母乳是宝宝最好的食物,提供各种必需营养素,包括钙。但是,随着宝宝的生长发育,大部分医生都建议给宝宝补充钙。
为什么要给宝宝补钙?
在宝宝的第1年生命中,骨骼发育非常快,这个时期的骨骼生长将会主导以后成长的发展。钙是骨骼生长和牙齿健康的重要组成部分。然而,母乳中的钙含量相对比较低,每100毫升只含有40-50毫克。此外,宝宝在母乳喂养期间很难吸收足够的钙,因为铁和钙之间的吞咽竞争,往往会阻碍钙的吸收。
怎样给宝宝补钙?
喝钙强化的奶粉是一种很好的方法。 钙含量极高的奶制品,如乳酪和酸奶等,也是提供宝宝钙的好方法。其他富含钙的食物,如大豆及其制品,绿色叶菜(如菜心,菜薹,芥蓝,油菜等),豆腐,小鱼干,虾皮,白芝麻等,都是宝宝补钙的良好来源。
此外,日晒也是一项很好的“自我疗法”。在阳光下暴露一定时间(建议在上午10点到下午2点之间,持续20-30分钟)可以帮助宝宝制造维生素D。维生素D是有助于钙吸收的。
总结
尽管母乳中的钙含量相对较低,但在宝宝6个月之前的早期阶段,吸收能力更好,因此一般来说不需要额外补钙。宝宝6个月以上的阶段需要补充更多的其他营养物质,包括钙。但是,钙并不是唯一需要注意的营养成分,家长应保证宝宝膳食中的全面营养和丰富多样化。如果有疑问或需要进一步的建议,请咨询专业医生。