宝宝十个月了是需要持续补钙的，因为这个时期宝宝正在快速生长和发育，骨骼也在不断的壮大。如果宝宝摄入的钙质不足，就会影响其骨骼发育和身体健康。所以，为了让宝宝获得足够的钙质，家长需要为宝宝提供一些高钙食品，同时也要注意给宝宝晒太阳，增加宝宝的钙吸收。
1. 海鲜类食物：海鲜是富含钙质的食物之一，可以为宝宝提供足够的钙质，比如蚌、螃蟹、虾等。
2. 豆类食物：豆腐、豆浆、黄豆等都是富含钙质的食物，也是宝宝每天需要的营养之一。
3. 牛奶类食物：牛奶是宝宝每天需要的营养之一，可以为宝宝提供丰富的钙质和蛋白质。
4. 其他蔬菜水果：比如菠菜、芹菜、番茄、苹果等蔬菜水果也富含钙质，可以在宝宝的饮食中适当加入。
同时，家长还需要注意给宝宝晒太阳，因为晒太阳可以帮助宝宝吸收钙质。在晒太阳时，家长需要注意时间和安全，可以在早晨或傍晚阳光不太强烈的时间，确保宝宝不会被晒伤。
总之，宝宝十个月了需要持续补充钙质，家长需要为宝宝提供多样化的含钙食物，同时合理安排宝宝的饮食和更多的户外运动，保证宝宝的健康和成长。
