四岁的宝宝处于生长发育的关键时期，骨骼正在不断发育，因此补钙对于他们的健康是非常重要的。下面推荐几种优质补钙食物，供家长参考：
1. 奶制品
奶制品是补钙的最佳来源，例如牛奶、酸奶、奶酪等。每天让宝宝喝一杯牛奶或吃一小块酸奶，都能有效地补充钙质。
2. 绿叶蔬菜
像芹菜、菠菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜，是很好的钙质来源，可以在宝宝的膳食中适当添加。特别是菠菜，每100克菠菜中含有190毫克的钙质，是含钙量较高的蔬菜之一。
3. 大豆及其制品
大豆和豆制品不仅含有丰富的蛋白质，也是良好的钙质来源。豆腐、豆浆、黄豆等食品，可以是宝宝的日常膳食中的重要组成部分。
4. 鱼类
不仅是蛋白质的来源，很多鱼类中富含钙质，如鲑鱼、鳕鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。经常给宝宝食用鱼类，也可以有效补充钙质。
总之，平衡的膳食加上适当的户外活动，都是保证宝宝健康成长的重要因素。如果宝宝的钙质摄入量不够，建议咨询医生进行针对性指导和治疗，切勿自行盲目用药和补钙产品。
