三个月的宝宝需要足够的钙来支持他们的生长和骨骼发育，因此，正确的饮食很重要。通常，母乳或配方奶已提供宝宝所需的钙，但有些宝宝可能需要额外的补充。以下是一些食物建议：
1. 鲜奶制品：鲜奶制品含有丰富的钙和维生素D，有助于促进宝宝的骨骼健康。例如，牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的选择。但三个月的宝宝还不能直接喝牛奶，同时，有些宝宝也可能对鲜奶制品过敏，因此需要咨询医生的建议。
2. 蔬菜：除了鲜奶制品，一些蔬菜也含有较高的钙含量，如菠菜、芝麻、花菜、紫菜、豆角、白菜等等。这些蔬菜可以被煮熟或蒸煮后给宝宝食用。
3. 水果：一些水果也含有很好的钙含量，例如桔子、橙子、山楂等等。这些水果可以直接喂给宝宝或者制成果汁。
总的来说，三个月的宝宝最好以母乳或者适量的配方奶为主要饮食，不需要补充大量的钙。如果需要补充，应该咨询医生并根据医生的建议进行补充。同时，宝宝的食品应该是易消化的，饮食应该均衡。在饮食方面，应该注意避免一些高脂肪、高糖分、含添加剂的食品，以及过于辣的食品。
