胎心率是指胎儿在母亲子宫内的心率，一般情况下是每分钟120-160次。如果胎心率高于160次/分，就被称为胎心率过高。胎心率过高可能会给胎儿带来不良影响，如提前出生、低体重、窒息等。因此，如果发现自己的胎心率过高，就需要及时采取措施改善。
1. 放松心情
孕妇应注意保持心情舒畅，尽可能的保持情绪稳定，不要过度焦虑和紧张，这对于保持胎心率的稳定有非常好的帮助。
2. 注意营养
孕妇的营养摄入对于胎儿的健康尤为重要，食用富含维生素、蛋白质、钙、铁等营养物质的食物对于胎儿的健康成长有良好的保障，同时也是维持胎儿的正常心跳的基础。
3. 运动量适宜
孕妇进行适当的动作，利用运动调整心态，可以改善胎心率过高的情况。但要注意，孕妇体力不同，运动量要根据自身条件来合理安排，选择轻度的运动项目如瑜伽、散步等。
4. 控制体重
孕妇应注意控制体重，避免过度肥胖或过瘦，因为孕妇过度肥胖或过瘦都存在一定的风险，容易影响胎心率的正常情况。
5. 定期产检
孕妇需要定期进行产检，这有助于及时发现问题，针对不同的情况进行有效的调整和治疗，从而有助于保证胎儿的健康成长并避免出现突发事件。
总的来说，孕妇需要注意心态的放松，控制体重，适当运动以及定期产检。这些措施都可以帮助孕妇改善胎心率过高的情况，为胎儿的健康成长提供良好的保障。同时，孕妇也应该密切关注医生的建议，在医生的指导下进行有效的防护与保健，以更好地保障自己和胎儿的健康。
