宝宝维生素C的摄入应该从各种含有维生素C的自然食物中获得，例如橙子、柠檬、草莓、柚子、番茄、菠菜、甜椒等。这些食物都含有大量的维生素C，可以帮助宝宝增强免疫力，促进身体的健康生长。
如果宝宝不足于摄入足够的维生素C，家长可以通过额外的膳食补充剂来加强宝宝的营养。但是在使用补充剂之前，请务必咨询医生或药剂师，以确保其安全性和适宜性。
为了保持维生素C的营养成分，宝宝最好食用新鲜的水果和蔬菜。如果是果汁，应该在饭后半小时左右饮用，因为果汁可能会对小婴儿的牙齿造成损害。
此外，维生素C可以增加铁的吸收，宝宝应该在食用含铁的食物时一起食用，如瘦肉、鱼、豆腐以及螃蟹，等等。宝宝的身体对于铁的需求也很大，因此宝宝应该从各种食物中获取铁，尤其是在饮食中添加相应的食物以满足需求。
总之，维生素C的摄入可以通过自然食物以及膳食补充剂来达到。但是要保证营养均衡，最好在咨询医生或药剂师后使用补充剂，以确保安全性和适宜性。同时，家长应该也要关注铁的摄入，因为铁和维生素C有协同作用，让宝宝更健康成长。
