对于六个月宝宝来说，补钙和锌是很重要的。这两种营养素对于宝宝的骨骼发育和免疫系统起着至关重要的作用。因此，父母应该给宝宝提供适当的食物来增加他们的钙和锌摄入量。
以下是可供选择的食物和方式：
1. 乳制品：宝宝可以喝母乳或配方奶。母乳是最好的营养来源，配方奶也会添加钙和锌以备不足。因为乳制品很容易消化且富含钙，所以可以在饮食中添加一些酸奶、鲜奶、芝士等。
2. 鱼类：吃鱼可以获得大量的钙和锌。宝宝可以吃一些鳕鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。
3. 肉类：肉类含有较高的锌含量。婴儿可以食用一些瘦肉、牛肉和鸡肉。父母应保证食品的肉质细嫩且完全煮熟。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含钙和其他许多营养物质。宝宝可以吃一些菠菜、卷心菜、花菜、胡萝卜等。
5. 水果：虽然水果不是最佳的补钙和锌的来源，但是苹果、香蕉、桃子等水果也是有一定含量的。
总的来说，父母应该避免采用过度加热和加工的食品，应该在宝宝的食谱中增加更多的钙和锌。在给宝宝添加新食品前，请在医生的指导下进行。如果宝宝有不同的需求或过敏，可能需要改变饮食或添加补充剂。
