在宝宝的日常饮食中，钙的摄入量是非常重要的，特别是1岁9个月的宝宝，这个时候正处于生长发育的关键期，需要充足的钙来支撑和维护身体健康。如果缺乏钙，可能会引发骨质疏松等疾病，因此，为宝宝补充足够的钙很必要。以下是一些适合宝宝的补钙食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等都是含钙量比较高的食物，可以每天让宝宝喝250ml的牛奶或吃适量的其他奶制品，以满足宝宝的钙需求。
2.豆腐：豆腐也是一种含钙量较高的食品，是宝宝的良好蛋白质来源，建议每周食用1~2次。
3.鱼类：含有丰富钙质的鱼类有鲍鱼、虾皮、海带、紫菜、龙虾等，可以根据宝宝的口味选择适合的鱼类食品，每周食用2~3次即可。
4.绿色蔬菜：青菜、菠菜、西兰花等绿色蔬菜也是含钙量很高的食品，可以与肉类搭配食用，每周1~2次即可。
5.坚果类：核桃、花生、杏仁等坚果也含有较高的钙质，可以适量食用，但要注意不要吃太多，以避免肠胃不适。
补钙不只是食物可以做到的，还可以在宝宝的日常运动中加入骨量训练，可以帮助骨骼更好地吸收钙质。此外，宝宝在晒太阳时，皮肤将会产生维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，所以适当的户外活动可以帮助宝宝补充维生素D。
