宝宝补钙可以通过饮食来实现。以下十种食物，是宝宝补钙的首选。
1. 鲜奶
鲜奶是宝宝补钙的最佳来源。每天给宝宝喝一杯400ml的鲜奶，就可以满足其大部分的钙需求。不过要注意，有的宝宝可能对鲜奶过敏，这时需要选择其他钙含量高的食物。
2. 奶酪
奶酪中含有丰富的钙和蛋白质，尤其对宝宝的骨骼发育有益。宝宝可以在早餐或作为零食时，吃一两片奶酪。
3. 黄豆
黄豆中不仅含有高量的钙质，而且还富含铁、维生素C和蛋白质等多种营养成分。给宝宝做一碗豆腐汤或炒一些黄豆芽，都是不错的补钙食品。
4. 菠菜
菠菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，是营养价值很高的绿叶蔬菜。给宝宝做一道菠菜饭或搭配其他蔬菜炖肉，都能为宝宝补充钙质。
5. 鲫鱼
鲫鱼是性价比很高的补钙食品之一，适合拿来做宝宝的营养午餐。每100g鲫鱼含钙量高达205mg，而且还富含蛋白质等多种营养成分。
6. 紫菜
紫菜富含钙、碘和维生素B等多种营养成分，还有助于宝宝的大脑发育。可以将紫菜切成小丝搭配饭菜食用，也可以做紫菜包饭或紫菜汤等。
7. 红枣
红枣被称作“天然维生素丸”，它富含多种维生素和矿物质，其中就包括钙。可以在饮食中适量摄入红枣，对宝宝身体发育大有帮助。
8. 罗卜
罗卜中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，还能够增强宝宝的免疫力。可以将罗卜切成小丝拌饭食用，或者加入炖汤中一起煮熟。
9. 蛤蜊
蛤蜊不但味道鲜美，而且是很好的钙源。每100g蛤蜊中含有约150mg的钙，而且还富含蛋白质等多种营养成分。
10. 燕麦
燕麦中含有丰富的钙质，还富含膳食纤维和各种维生素。可以将燕麦煮成粥或者搭配花生、杏仁等食用，给宝宝提供足够的钙质。
