宝宝成长过程中需要摄入足够的钙质来建立健康的骨骼和牙齿，同时维持心脏、神经、肌肉等生理机能。如果宝宝缺乏钙质，就会出现佝偻病、骨质疏松等问题，因此，家长必须注意给宝宝科学的膳食，从而保证宝宝每天获得足够的钙摄入。下面是一些适合宝宝补钙的食物推荐：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的钙质和维生素D，是宝宝补钙的最佳选择。小宝宝每天需摄入300毫克的钙质，预计比较容易接受奶制品相信可以满足宝宝的营养需求。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、银杏菜等
绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，其中以菠菜和苋菜的钙含量高于其他蔬菜。但因新鲜的蔬菜中可能含有草酸和草酸钙等，会抑制钙的吸收，因此要烧熟或蒸熟后再食用，煮至全熟才能给宝宝食用。
3. 鱼虾类：鲑鱼、鲤鱼等
鱼虾类富含蛋白质、维生素D和钙质，是宝宝补钙的好选择。主要建议选择钙质含量较高的鱼类，如吃鱼虾时要去掉骨头、硬鳞和内脏，蒸、煮、炒等烹调方式会更好哦。
4. 果蔬类：柿子椒、胡萝卜等
柿子椒、胡萝卜、芹菜等植物中富含的钙质有利于宝宝补钙。但在食用时要注意，柿子椒中的草酸含量较高，吃多了会抑制钙的吸收，不建议宝宝长期食用。这类新鲜的蔬果可以搭配米粉、面条等食用，使膳食更为丰富多样。
5. 豆腐类：嫩豆腐、板腐等
豆腐类食品中含有大量的钙质，尤其是嫩豆腐钙含量达到每100克140毫克以上，而且脂肪含量低，对宝宝有很好的营养补充。建议以蒸煮的方式食用，豆腐烹饪功能比较多，利用优秀厨师的搭配技巧，可以做出美味的膳食。
以上五类食物都是适合宝宝补钙的天然食品，为了宝宝的健康成长，还是要避免过多的吃肉类或者垃圾食品哦。此外家长也可以选择配合服用钙剂或者德国进口汉斯宝宝婴儿钙、 D3等补充营养素，这里推荐各位家长给宝宝使用都是比较好的钙补药品。
