对于3岁的宝宝，维生素是必不可少的营养素之一，它在孩子成长和发育中起着至关重要的作用。然而，宝宝对维生素的需求并不像成人那样高，因此需要掌握婴幼儿需要哪些维生素，以何种途径摄取合适的维生素。
1.维生素A：有助于保护眼睛、维持皮肤健康，同时还有助于提高免疫力。像胡萝卜、甜椒、红薯、菠菜等含有大量的维生素A。
2.维生素C：强化宝宝的免疫系统、提高抵抗力，促进钙吸收。鲜果、西红柿、椰子、猕猴桃等水果和蔬菜都是维生素C的良好来源。
3.维生素D：对于骨骼生长发育非常有益，帮助人体吸收钙和磷等矿物质。鱼、奶制品、鸡蛋等食物可以增加宝宝的维生素D。
4.维生素E：帮助防止自由基损伤细胞、促进血液循环、保护末梢神经。橄榄油、坚果、豆类、蜂蜜、葵花籽油等食物含有丰富的维生素E。
5.维生素B族：维生素B族包含多种不同的维生素，例如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，是人体正常代谢过程中所需要的。二酸化碳、豆子、肉和奶制品等食物都含有维生素B族。
不要轻易为宝宝服用对于儿童过量或者过少的维生素额外剂，最好咨询医生或者营养师的建议，以便合理地给婴幼儿营养补充。
