5岁宝宝正处于生长发育期，营养需求量比较高，因此合理的补充营养非常重要。维生素作为日常饮食中必不可少的一种营养物质，对促进宝宝健康成长具有不可替代的作用。
那么，在5岁宝宝日常的饮食中，应该如何补充维生素呢？下面就为家长们进行详细讲解。
1. 维生素A：
维生素A对于宝宝的视力、免疫力和皮肤有很好的保养作用，因此，家长可以让宝宝适量食用胡萝卜、豌豆、菠菜等绿色食品、鸡蛋黄、瘦肉等富含维生素A的食物。
2. 维生素C：
维生素C是促进宝宝健康成长的一种重要维生素，其具有抗氧化、促进免疫力和加速代谢等重要作用，可以通过食用草莓、橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿、花椰菜、甘蓝等食物来填补宝宝体内的维生素C缺乏。
3. 维生素D：
维生素D对于宝宝的骨骼发育有很好的保养作用，可以通过饮食及阳光的照射来摄入维生素D，家长可以让宝宝多晒太阳，食用富含维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、海鲜等。
4. 维生素E：
维生素E属于一种天然的抗氧化剂，可以减轻宝宝的压力和健康状况，因此，家长可以通过食用含有油脂的食品，如坚果、菜籽油、黄油等，来补充维生素E。
5. 维生素B群：
维生素B群包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等多种维生素，对于促进宝宝的神经系统、免疫系统等健康成长非常重要，可通过食用肝脏、燕麦、芝麻、豆类食品等来补充维生素B群。
总之，对于5岁的宝宝来说，多样化的饮食中含有各种维生素的食物能够更好地满足他们的营养需求。与此同时，家长也需要注意避免过量或缺乏某种维生素的问题，保持饮食的均衡，并适当地增加体育锻炼等身体活动，帮助宝宝更好地成长。
