5岁宝宝睡觉前出汗可能是因为身体过热，所以需要给宝宝补充一些能够降温的食物，同时保持室内的温度和湿度适宜。
以下是适合宝宝睡前食用的降温食物：
1.西瓜：西瓜可能是最适合降温的水果之一，因为它的含水量非常高。同时，它还富含维生素C和丰富的电解质，能够有效地调节体温。
2.草莓：草莓是一种富含抗氧化物质的美味水果，它也具有降温的作用。草莓中含有丰富的维生素C，还能够帮助降低体温。
3.绿豆：绿豆含有很高的营养价值，特别是能够降温的功效。它含有多种维生素和矿物质，能够有效地清热解毒，降低体温。
4.蜜瓜：蜜瓜是富含水分和电解质的水果，能够有效地帮助宝宝降温。它还含有丰富的维生素C和叶酸，有助于宝宝健康成长。
5.菊花茶：菊花茶是一种经典的中药饮品，能够清热解毒、降温降火。它还有助于促进宝宝的新陈代谢，提高免疫力。
除了食物之外，宝宝睡前还需要保持良好的睡眠环境。房间温度一般保持在18～22℃之间，湿度在50～70%。此外，注意加强空气流通，让宝宝舒适地入睡。
最后，如果宝宝经常出汗且伴有其他身体不适症状，建议及时就医检查。
