三岁的宝宝正处于骨骼生长发育的重要时期，钙质是骨骼发育和骨密度提高的关键营养素。因此，在三岁左右的宝宝的膳食中，需要保证充足的钙摄入。那么，三岁宝宝补钙应该吃多少量呢？
一般来说，三岁宝宝每天需要摄入700-1000毫克的钙。这个量相对于成人来说不算很大，但对于一个宝宝来说却可能有些困难。因此，在帮宝宝补钙时，要注意食物的选择和营养的平衡。
以下是一些常见的富含钙的食物：
1.奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等，其中牛奶是最常见的钙源之一。
2.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、生菜、甘蓝等蔬菜，绿叶蔬菜中富含可吸收的钙质。
3.豆类及其制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，豆类及其制品是优质的蛋白质来源，同时含有较高的钙。
4.鱼类：鲤鱼、鲫鱼、虹鳟鱼等，含有丰富的钙质。
在儿童补钙方面，还要注意以下问题：
1.宝宝的钙吸收度不及成人高，需要通过食品平衡搭配，辅以日晒等方式提高体内钙储备。
2.宝宝的饮食中，要避免过多的糖和盐，这些会影响钙质吸收和骨骼健康。
3.多食用新鲜的、富含营养的天然食品，如水果、蔬菜、全谷物等。
总的来说，三岁的宝宝每天摄入700-1000毫克的钙是比较合适的。但是，要记得饮食平衡，选择营养丰富、易于吸收的食品，同时也需要注意膳食的多样性。此外，一些宝宝在生长发育过程中可能存在缺钙的情况，需要在医生的指导下进行补钙，避免出现问题。
