在两三岁的宝宝生长发育阶段，补钙非常重要，补钙的方法不仅仅是食物补充，还有阳光照射。不过对于宝宝婴幼儿阶段来说，通过食物补钙是最好的方式。那么宝宝补钙吃什么最好呢？以下是几个可以让宝宝充分摄取钙质的食物。
1.奶制品
无论是牛奶、酸奶、奶酪、乳饮料等，都是非常好的钙之源。牛奶中含有丰富的乳钙，而酸奶中的钙质比牛奶更容易被宝宝吸收。 因此，为了宝宝充足的钙质需求，每天喝上一杯奶制品会是很好的选择。
2. 豆制品
豆腐、豆浆等豆制品的钙含量也很高，可以取代肉类作为蛋白质来源。 年纪越小的宝宝，适当的摄取豆制品可以降低肠胃对蛋白质的负担，方便消化。
3. 海产品
海产品中，比如说虾、小龙虾肉、龙虾肉、海蟹、海藻等，同时富含丰富的钙，浸泡5-10分钟就可以取到钙质。
4. 水果
含钙多的水果有菠萝、柿子、桔子、桃子等等，特别是桔子，含钙量是非常高的，而且宝宝吃水果会更有利于保持口腔和味觉的健康和平衡，预防便秘等常见问题。
总之，对于两三岁宝宝补钙的最好方法就是保证摄入多元化的食物，包括奶制品、豆制品、海产品、水果等，同时家长也要尽量提供足够的运动机会，以增强宝宝吸收钙质的效果，帮助宝宝快乐、健康地成长。
