让宝宝出汗可以帮助促进体内废物排出，增强新陈代谢，增强宝宝体质，改善睡眠和食欲等，但要注意出汗量和时机，应该在适当的时候出汗，以避免过分消耗宝宝的能量，甚至出现脱水问题，以下是几种帮助宝宝出汗的方法：
1.运动训练
适当的运动可以让宝宝出汗，同时也有助于身体健康，可以选择一些有趣的运动，如在室内或室外的一些活动，例如打球，跑步，游泳等，让宝宝获得乐趣的同时消耗体内的多余热量。
2.衣着穿戴
控制室内环境温度在22-26℃，注意穿衣要适当，太多的衣物不仅会让宝宝感觉不舒适，还会影响出汗，选择透气性较好的棉质衣物，以保持适当的透气性和舒适度。
3.食物调节
适量食用一些能够促进身体新陈代谢的食物，如芹菜，白菜，胡萝卜，柿子椒等，对宝宝的健康有很大的益处，切忌食用辛辣、油腻等影响宝宝出汗的食物。
4.按摩推拿
适当的按摩推拿可以促进宝宝血液循环，增加新陈代谢，提高身体免疫力，使宝宝更容易出汗。
在这其中，需要引起注意的是，出汗应该是适当的，不宜通过过度运动或多穿衣物等方法去强制促使宝宝出汗，要留意宝宝的身体状况和出汗量，以避免造成宝宝健康上的问题。在采取上述方法时，家长还需选择适合自己宝宝的方式和方法，以最大程度保障宝宝的健康。
