钙是宝宝健康成长中必不可少的营养素，特别是在宝宝的骨骼和牙齿发育期间。由于宝宝的消化系统和肾脏功能并不健全，所以不能额外补充高含钙的食物或营养品，否则会给宝宝带来很多风险。在这里，我们介绍几种科学合理的钙补充方式。
1.母乳喂养
对于1岁多以下的宝宝，母乳是最好的食物，因为妈妈的乳汁中含有丰富的营养，钙的含量也达到了宝宝所需的标准。同时，母乳中含有吸收快、生物利用度高、不会过多积聚在宝宝体内的有机钙，比补钙药和人造奶粉更加安全可靠。
2.普通配方奶
如果宝宝不能母乳喂养，需要选择含钙量高、配比全面的优质配方奶，其中奶钙的吸收率要高于其他来源。此外，宝宝的奶量、加什么辅食、什么时间加等都会影响宝宝钙的吸收。所以做好喂养计划和辅食搭配是很重要的。
3.多晒太阳
晒太阳是吸收钙的重要途径，可以促进宝宝的骨骼发育、增强免疫力。一般在天色较暗的早晨或傍晚晒太阳会更好，每天15-30分钟，阳光直射下的裸露部位不要过度暴露。
4.食物搭配
吃高钙的食物能够帮助宝宝摄入更多的钙。例如奶制品、芝麻、绿叶蔬菜、海鲜等食物都含有丰富的钙质。按比例搭配宝宝的餐食，可以达到比较好的补钙效果。
总之，补钙并不需要过度追求，选择合适的补钙方式，适量补充钙质，健康安全地帮助宝宝建立好骨骼和牙齿，让宝宝健康成长！
