孕晚期是指孕妇怀孕30周以后，此时胎儿已经发育到较为成熟的阶段，但同时也需要注意胎儿的营养与健康问题。胎毒和胎毛是孕妇在孕晚期需注意的问题之一，有些食物可以帮助孕妇减轻这些问题，以下就是几种孕晚期适合食用的食物。
1. 红枣
红枣是营养价值极高的食物，对孕妇和胎儿都有很好的保健作用。红枣具有补气血、安神定志等功效，对孕期头晕、失眠、贫血等现象都有一定的改善作用，同时也可以促进胎儿发育、增强免疫力。
2. 黑豆
黑豆含有丰富的蛋白质、铁、钙、锌等矿物质，其具有利尿、解毒、滋阴润燥等功效，有助于减轻孕妇肿胀问题。孕妇在孕晚期适当食用黑豆，有助于清除体内毒素，提高身体免疫力。
3. 红薯
红薯中含有丰富的维生素和矿物质，其富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动、减轻便秘问题。此外，红薯还可以调节血糖、降血压，促进胎儿中枢神经系统的发育。
4. 鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质，尤其是其中富含的卵磷脂、胆碱等成分，有助于促进胎儿大脑和神经系统的健康发育。
5. 熟黑木耳
熟黑木耳含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动、排泄宿便，还含有维生素、矿物质，如钙、铁、锌、硒等，对孕妇胎儿的生长发育非常有益。
总之，在孕晚期，孕妇需要注意饮食搭配适当，同时可以增加适当的运动量，以建立健康形态。通过合理科学的饮食和生活习惯，可以帮助孕妇减轻胎毒胎毛的问题，保证胎儿的营养和健康。
