一岁的宝宝处于骨骼发育的关键时期，钙是骨骼发育的重要成分之一，因此宝宝的钙摄入很重要。下面是一些推荐的钙来源：
1. 牛奶和奶制品：一岁的宝宝开始可以尝试喝全脂牛奶，但应限制不超过300毫升/天，并可以适量添加奶酪、酸奶等奶制品。
2. 菜类：饮食中蔬菜也是很好的钙来源，例如菠菜、芹菜、西兰花、包菜等等。
3. 海产品：含钙丰富的海产品如小鱼干、鱼头、海带、海藻等。
4. 豆制品和坚果：豆制品中的豆腐及其制品、绿豆、黄豆、豆浆等都是绝佳的钙来源。可适当的给宝宝吃一些核桃、松子等坚果类食物。
5. 鸡蛋：鸡蛋中蛋黄含有适量的钙，同时也有丰富的蛋白质、脂肪和维生素。
需要注意的是，为了保证宝宝足够的钙摄入，也应该避免高脂肪、高热量食物的过度摄入，以防止肥胖和营养不良。此外，宝宝刚刚开始吃固体食物，应该逐渐适应新的口味和质地，避免一下子引入过多的新食物，以免引起消化问题。建议家长根据宝宝的具体情况，合理搭配并适量添加钙来源食物。
