一岁宝宝正处于生长发育的关键时期，而钙是婴儿生长发育不可或缺的营养元素之一，补钙也成为了各位家长们关注的问题。那么，怎样给一岁宝宝合理补钙呢？
1. 食物补钙
鱼、虾、蛋黄、牛奶、奶酪、豆腐、青菜、芝麻、紫菜等都是富含钙的食物。家长可以适量给宝宝食用这些食物，尤其是在早晚的餐时中加入奶制品或其他富含钙的食物，以更好的帮助宝宝吸收钙质。
2. 日晒补钙
太阳照射的紫外线可以激活人体内的维生素D，而维生素D则可以促进钙的吸收和利用。因此，让宝宝在早晨或黄昏的阳光下适当晒太阳，每次20-30分钟即可。
3. 长期喝自来水
自来水中的钙含量较高，长期喝水可以增加宝宝体内的钙含量。
4. 合理口服补钙剂
如果孩子的钙摄入不足，或者缺少维生素D等因素的影响，可以在医生的建议下给宝宝口服一些合理剂量的钙剂。
需要注意的是，给宝宝补钙要注意量，不宜过量，也不要担心吃太多钙会影响宝宝的健康，因为过量的钙会影响人体内钙和其他微量元素的平衡，产生不良影响。因此，家长给宝宝补钙时一定要注意适度，如果有疑问最好咨询医生。
