在补乳期，妈妈的饮食对宝宝的发育非常重要，尤其是补钙食品。以下是一些宝宝最补钙的食物，以及妈妈应该多吃的补钙食品：
1.奶类食品：奶类是宝宝最重要的补钙来源，母乳或奶粉都含丰富的钙元素，可以帮助家长满足宝宝的钙需求。
2.豆制品：豆制品如豆浆、豆腐、豆腐皮、豆干等也是很好的钙来源，不但可以给妈妈提供充足的营养，还能够满足宝宝对钙的需要。
3.海鲜类食品：海鲜类如鲤鱼、虾、蟹等都富含大量的钙，能够满足宝宝的钙需求，同时也是妈妈的优质蛋白质来源。
4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等也是很好的钙来源，同时这些蔬菜中还含有丰富的维生素，能够让妈妈身体更加健康。
5.干果类食品：干果类如核桃、杏仁、葡萄干等也含有大量的钙元素，虽然这类食品比较油腻，但适量摄入对妈妈和宝宝都有好处。
妈妈在补乳期需要注意的是，不要过量摄取钙，避免引起钙沉积症。同时，多晒太阳、适量运动，有助于增加身体吸收钙的能力。此外，荤素搭配也是补钙的一种好方式，这样能够让钙更好地吸收利用，达到更好的补钙效果。
