补钙是宝宝成长中不可或缺的一步，对于2岁左右的宝宝而言，骨骼正在日渐发育，骨骼强度和稳定性的形成都需要钙质的支持，因此及时给宝宝补钙，对宝宝长高、健康成长具有非常重要的作用。
但是宝宝的钙质摄入量究竟有多少才是合适的呢？钙是构成骨骼的主要成分，身体每天需求钙质大约为600mg-1000mg，但每天能摄入的钙质量因人而异，一般2岁的宝宝一天消耗约200mg的钙质，每天建议摄入的钙质在400mg以上，如蛋黄、鱼、牛奶等富含钙的食物均可作为补钙的来源。
2岁宝宝补钙的最佳时间是在晚上睡觉前进行补钙，因为人体在晚上休息时吸收和储存钙质会有所提高，同时补钙后，宝宝还需要适量的运动，增强钙质吸收和利用能力，促进骨骼的正常发育。
补钙的时间和频率就没有太多限制，但宝宝的特殊情况也需要特别留意，如以下几点：
1.注意天然摄入钙质的量，钙质摄入不宜过量，否则会有可能导致血钙升高，而补钙的方法也可以适度使用钙剂、钙奶等补品。
2.宝宝牙齿未全长，建议使用低钙量的饮料、食品，以免影响宝宝牙齿发育。
3.宝宝对牛奶，鸡蛋，鱼等食物过敏，需要谨慎措施。
因此，根据宝宝的个人情况和需要，2岁宝宝需要不断摄入富含钙质的食品，晚上睡觉前进行补钙，同时注意每天摄入的总量，这样才能让宝宝的骨骼健康发育。
