宝宝是健康成长的重要阶段。缺钙是婴幼儿常见的病症之一，如果不及时补钙，就会影响到宝宝的骨骼发育和身体健康。如何有效地补钙，适度注意日常饮食是维持宝宝身体健康的必要手段。
1. 日常饮食补钙：
饮食是补钙的首要手段。宝宝平时应多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海带、虾皮、紫菜、菠菜等。但要注意，宝宝每日补钙量不能超过自身年龄段每日推荐摄入量。
2.晒太阳补钙：
晒太阳能有效地帮助宝宝吸收钙质。每天早晨或傍晚阳光温和的时候，将宝宝的皮肤曝晒在阳光下，能够增加宝宝身体内的维生素D含量，从而增加钙质吸收。
3.膳食补钙：
做好合理的膳食搭配能够帮助宝宝缓解缺钙问题。如鱼类含钙量高，与蔬菜同吃能够促进钙质的吸收，红萝卜与豆腐同炒也可以提高钙的吸收率。
4.适当补钙剂：
若宝宝严重缺钙，建议在医生指导下使用钙、维生素D和其他微量元素的补品。一般不建议家长自行选购建议给宝宝喝的补钙药物，因为宝宝长时间过度摄取钙剂，还会影响其他物质的吸收，导致其他的健康问题。
总之，在平时宝宝饮食合理加适度日光浴，多与宝宝玩耍锻炼能够有效支持宝宝健康成长，使宝宝抵抗病菌能力更强。如果宝宝缺钙比较严重，建议到医院检查一下血钙含量，然后再根据医生的建议进行补钙治疗。
