对于七岁的宝宝，维生素D是非常重要的。维生素D可以帮助身体吸收钙，起到保护骨骼健康的作用，不足的话会影响到孩子的生长发育和免疫系统。
以下是七岁宝宝如何摄取维生素D的几个方法：
1.日晒：维生素D是一种可以由皮肤在阳光下合成的维生素。在夏季早晨或傍晚时，可以让孩子户外接触15-20分钟的太阳光线。需要注意的是，在中午时段时应该避免直接暴露在阳光中。
2.食物：一些饮食上的补充也可以帮助宝宝维持足够的维生素D摄入量。鱼油、鸡蛋黄、肝脏、奶酪等食品都含有维生素D。
3.少量补充剂：如果孩子不能够从饮食中得到足够的维生素D，或者孩子长期缺乏日晒的机会，可以考虑补充维生素D。此时孩子的用量要根据医生的建议，因为过量会有负面的影响。
总体而言，孩子可以通过合理的饮食以及日常的户外活动来保证足够的维生素D摄入。当孩子出现不适时，需要咨询医生。
