补钙对于宝宝的骨骼和牙齿生长发育非常重要。但是，在宝宝不到一岁的时候，由于胃口小和消化系统发育不成熟，不能直接吃钙片进行补钙。那么不到一岁的宝宝可以通过哪些食物来达到补钙的目的呢？
首先，母乳是宝宝最好的营养来源。母乳中含有钙、磷、维生素D等营养素，可以促进宝宝的骨骼生长发育。但是，母乳中的钙含量并不高，如果母亲的膳食中缺乏钙，会导致母乳中的钙含量不足。因此，妈妈们需要注意自己的饮食，增加钙的摄入量。
其次，奶粉也是宝宝补钙的重要来源之一。市面上的配方奶粉中都含有适量的钙，妈妈们可以根据孩子的年龄和奶粉包装上的指示来选择适合的奶粉。
除了母乳和奶粉外，一些食物也是宝宝补钙的好选择。比如，豆腐、鹌鹑蛋、小鱼干、海带、虾皮等。这些食物中含有丰富的钙和其他营养素，可以满足宝宝的营养需求。
最后，妈妈们需要注意的是，宝宝在还没有长出乳牙之前不能吃肉类等难以咀嚼的食物。因此，应该选择易于消化、富含钙和其他营养素的食物进行补钙。同时，妈妈们还要留意宝宝的饮食习惯，尽量避免过度依赖含糖食物和零食，以免导致缺钙和其他健康问题。
