宝宝营养要均衡合理，钙是宝宝成长中必不可少的微量元素，缺乏钙会影响宝宝的骨骼发育和身体健康。因此，家长在给宝宝安排饮食时要特别注意钙的摄入。以下是一些家常菜，可以帮助宝宝增加钙的摄入。
1. 红烧牛肉： 牛肉是含钙丰富的食材，每100克牛肉中含有大约20毫克的钙，红烧牛肉是很多宝宝都喜欢的一道菜，可以在宝宝的餐桌上经常出现。
2. 奶酪炒蛋： 奶酪中含有较高的钙质，炒鸡蛋也是钙质来源之一，因此把二者合在一起，不仅口感好，而且含钙量也高。
3. 青菜猪骨汤： 青菜是含钙量较高的蔬菜之一，猪骨富含胶原蛋白，这些成分可以滋养宝宝的身体和骨骼，帮助宝宝更好地吸收钙质。
4. 豆制品： 豆制品中的豆腐、豆浆含有丰富的钙，可以在宝宝食谱中经常出现。此外，家长还可以尝试把豆浆加入炖菜等菜肴中，以增加宝宝的钙质摄入。
5. 海鲜： 海鲜中含有大量的钙质，因此家长可以给宝宝吃一些小龙虾、虾蟹等海鲜来补钙。
总之，家长在给宝宝补钙时，不仅要注重钙的来源和摄入量，还要具体情况具体分析，根据宝宝的年龄、口味喜好等因素来安排健康营养的饮食。
