对于一个大宝宝来说，补钙十分重要。补钙能够帮助维持身体的骨骼和牙齿健康，还可以帮助身体正常地运作。如果宝宝缺钙，可能会出现骨质疏松，易骨折，生长慢等问题。那么，大宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是膳食中最常见、最丰富的钙来源。宝宝可以喝牛奶、酸奶、乳酪等。需要注意的是，不同品牌的奶制品含钙量是有差异的，所以父母在购买时应该留心看标签，选择含钙丰富的产品。
2. 豆类、豆制品
豆类、豆制品不仅含有丰富的蛋白质和纤维，还是非常好的钙来源。例如，豆腐、豆浆、绿豆、黑豆等都含有大量的钙，对于宝宝的生长发育有极大的好处。
3. 鱼类
海鲜、鱼肉种都含有丰富的钙。沙丁鱼、鲱鱼、银鱼等小鱼种含有大量的钙，且易于消化吸收。当然，宝宝要吃时要确保鱼肉新鲜、吃得是纯鱼肉，避免摄入过多的鱼刺。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等，也是很好的钙来源。这些蔬菜既可以做成配菜，也可以做成汤或是加入到宝宝的主食中，如包子、饺子等。
另外，有一些食物可以加强钙的吸收，例如维生素D、磷等。可以在宝宝的饮食中添加这些食物，以帮助宝宝更好地吸收补钙食物的营养元素。
不过，需要注意的是，不要给宝宝过多的钙，因为过多的钙会导致积聚在体内，引起消化问题、口干等不良反应。品尝到为止，不过量，控制好宝宝的饮食平衡，就能更好地满足宝宝的营养需求。
