在孕31周时，宫缩和胎动的发生频率是非常常见的。这是因为此时胎儿已经趋于成熟，身体变得更加强壮，因此更多地会活动和会产生宫缩。宫缩是一种正常的生理现象，它有助于准备子宫，刺激子宫颈变软，以便于分娩。但是，如果宫缩发生过于频繁，就需要考虑胎儿早产的可能性，因此需要及时寻求医疗帮助。
此外，孕31周的胎动频繁，也是一件正常的事情。胎动主要是由胎儿自己的动作引起的，它们可以表明胎儿具有主动性和健康性，这是一个好的迹象。但是，如果宝宝的胎动过于频繁或过于缓慢，或是出现其他异常情况，例如胎动变得十分剧烈或疼痛，那么需要及时就医。
总之，在孕31周，宫缩和胎动的频率都是比较高的，这是一个正常的现象。孕妇应该保持乐观积极的心态，接受定期的产检，及时寻求医疗帮助，以保证自己和胎儿的健康。此外，孕妇可以坚持适当的锻炼、饮食和休息，以确保整个孕期的健康和愉快。
