在宝宝的成长过程中，钙是非常重要的营养物质，可以帮助宝宝建立坚强的骨骼和牙齿，保证身体的正常运作和发育。那么，两岁半的宝宝应该吃些什么来补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是常见的钙源，比如牛奶、奶酪、酸奶等，其中牛奶是最常见的补钙食物之一。对于2岁半的宝宝，每天喝500~600毫升的牛奶就可以满足其所需的钙质摄入量。但是，有些宝宝可能对牛奶过敏或不适合喝奶制品，此时可以选择豆浆、鱼奶等替代品。
2. 鱼类
鱼类是富含钙的食物之一，尤其是小鱼、虾皮等，可以让宝宝从饮食中获得丰富的钙质。对于2岁半的宝宝，每周应当食用2次鱼类，每次最好吃3~4两的量。
3. 豆类
豆类是富含钙的植物食品之一，可以选择豆腐、黄豆、绿豆等豆类食品作为宝宝的钙源。此外，芝麻、松仁、核桃等坚果也是不错的钙源。
4. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有较多的钙质，如菠菜、西兰花、嫩豆腐等，可以在烹饪中加入或做成菜肴，给宝宝提供营养。
总之，两岁半的宝宝需要每天摄入约500mg的钙质，家长可以通过上述食品来为宝宝提供足够的营养。但在日常饮食中，应当注意增加维生素D等辅助吸收钙质的营养素，并且要避免食用太多的碳酸饮料等钙流失食品。另外，如果宝宝存在缺钙问题，可以在医生的指导下选择合适的补钙药物和食品。
