宝宝补钙补锌的饮食应该既丰富又均衡。以下是一些可供选择的食物：
1. 奶制品。奶制品是补钙的最佳来源。母乳和配方奶都富含钙，还可以选择酸奶、芝士、黄油和奶酪等。
2. 鱼类。深海鱼类，特别是沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼，富含钙和维生素D，能够帮助吸收钙质。同时，鲑鱼是补锌的优质食物。
3. 肉类。瘦牛肉、鸡肉、猪肉和羊肉都富含锌，可以满足宝宝的营养需求。还可以尝试给宝宝吃鳕鱼、鸽肉、鹅肉等。
4. 蔬菜。新鲜的绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、甜菜和芦笋，都富含钙和其他有益的营养素，但需要注意的是，有些蔬菜里含有草酸，可能会抑制钙的吸收。
5. 水果。水果富含维生素C和其他天然的抗氧化剂，能够帮助宝宝的身体吸收钙质。柑橘类食物、草莓、葡萄干、木瓜和桃子都是不错的选择。
6. 豆类。豆类是可以提供大量蛋白质和其他营养素的食物。例如，豆腐、黑豆、扁豆和青豆都含有丰富的钙质和其他营养素。
总之，宝宝的饮食应该多样化、丰富，同时需要注意合理搭配。如果家长担心自己的孩子没有足够的营养，可以咨询专业的医生或者营养师。
