根据相关研究，13个月龄的宝宝需要摄取足够的维生素D和钙来支持他们的健康成长和骨骼发育。
维生素D在帮助钙吸收和维持骨骼健康方面起着至关重要的作用。例如，维生素D可以帮助宝宝的体内吸收足够的钙，从而使骨骼变得更加坚固。因此，如果缺乏维生素D，宝宝可能会出现骨骼软弱、易骨折等问题。
那么在13个月龄时，宝宝的维生素D和钙的摄入量应该是多少呢？
根据美国儿科学会的建议，13到36个月龄的宝宝每天应该摄入600IU的维生素D和700毫克的钙。对于宝宝来说，这通常意味着需要从饮食中获取足够的营养。
以下是一些富含钙和维生素D的食物：
1.牛奶：一杯牛奶中含有300毫克的钙，还含有98IU的维生素D。
2.酸奶：每份酸奶含有100毫克的钙和22IU的维生素D。
3.芝士：每盎司芝士（28克）含有200毫克的钙和6IU的维生素D。
4.鲑鱼：每盎司鲑鱼（28克）含有100毫克的钙和140IU的维生素D。
5.豆腐：每半杯豆腐含有253毫克的钙和10IU的维生素D。
此外，可以通过其他方式来补充宝宝所需的维生素D和钙。例如，宝宝可以通过晒太阳来帮助身体产生足够的维生素D，建议让宝宝在早上或下午的时候在阳光下晒30分钟左右的太阳；此外，也可以选择给宝宝补充维生素D和钙的维生素片或药剂。
因此，建议家长通过正常的饮食和其他方式为13个月龄的宝宝提供足够的维生素D和钙。如果有疑问或需要进一步的建议，请咨询宝宝的医生或营养师。
