3岁宝宝正处在生长发育的关键期，骨骼生长发育的速度非常快，因此需要足够的钙质来满足宝宝的生长需求，否则会出现骨密度低下等问题。以下是一些快速给3岁宝宝补钙的建议：
1. 食物补钙：给宝宝提供含钙丰富的食物是最基本的方法。牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等都是钙质丰富的食物。可以给宝宝每天喝2-3杯奶或奶制品，同时可以让宝宝多吃一些新鲜绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花等。
2. 补充钙质口服液：一些钙质口服液适合3岁及以上的宝宝，口感好，容易被宝宝接受。但是应根据宝宝的实际情况来酌情使用。
3. 砸碎食物：有些宝宝不喜欢奶制品或蔬菜，如果这时便可以通过将奶制品，豆腐或绿叶蔬菜砸碎，加入到宝宝的食物中，比如砸碎的豆腐可以放在馄饨馅里。
4. 多锻炼：适量的运动可以促进宝宝的骨骼生长，比如游泳、跑步、跳绳等。
需要注意的是，过度摄入钙质可能会引起生理上的问题。如果宝宝出现食欲不佳、尿频等情况，家长应该适当减少宝宝的钙摄入量。
总之，对于3岁宝宝，补钙要通过多种途径进行，既要注意饮食补充，又要让宝宝多做运动。如果宝宝还是缺钙，可以咨询医生进行调整。
