1岁宝宝是快速生长和发育的阶段，能量和营养需求量也相对较高，其中钙的需求量尤为重要。钙对儿童软骨、牙齿和骨骼的发育至关重要，对于成长期宝宝来说，摄取足够的钙很重要。但是，很多妈妈并不清楚如何补充足够的钙，以下是一些有用的方法。
1. 给宝宝提供富含钙的食物。例如奶制品（奶粉、酸奶、奶酪）、鱼类（鲑鱼、鳕鱼等）以及某些植物性食物（菠菜、豆腐、黑豆等）都含有大量的钙。保证宝宝的每餐饭里都有这些食物。
2. 给宝宝晒太阳。晒太阳是促进钙吸收的好办法，尤其是在早上和傍晚的阳光较弱的时候，让宝宝晒太阳可以帮助身体合成维生素D，帮助钙的吸收。
3. 补充钙的保健品。如果食物中的钙不能满足宝宝需要，可以考虑使用婴儿钙剂进行补充。但要注意的是，钙片并不是万能的，不能过多过快的摄取。应该咨询医生的建议，按照医生的指导使用。
4. 给宝宝进行运动。运动可以刺激骨骼生长和血液循环，有助于宝宝吸收和利用钙。当然，运动不能偏重，也不能过度，应该根据宝宝的年龄和身体情况进行适量的运动。
总之，对于1岁的宝宝，补钙很重要，需要通过合理的饮食和适当的运动进行，以保证骨骼和牙齿的健康，有利于孩子健康成长。可以在医生的指导下，根据宝宝的实际情况进行具体的钙补充方案，以达到最佳的保健效果。
