七月宝宝是一个生长发育迅猛的时期，营养摄入需求量是很高的，每天需要优质的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。其中，钙是孩子们成长所必不可少的营养素之一，以保证骨骼、牙齿等骨骼系统的健康发育。那么，七月宝宝吃什么食物补钙呢？
1. 奶制品
奶制品是钙的主要来源之一。母乳是新生儿最好的营养来源，婴儿配方奶粉也是供应钙质的一种选择。同时，酸奶、奶酪、低脂牛奶等也是补钙的好帮手。
2. 豆类食品
豆类食品富含蛋白质、维生素B2、B12以及钙等营养素，尤其含有大量的植物性钙。七月宝宝可以选择吃豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等多种豆类食品，以达到补钙的目的。
3. 海产品
海产品中的贝类、虾、蟹等富含大量的钙质，七月宝宝也可以适当地增加海产品的摄入量，但注意不要吃过量，以免造成过敏等现象。
4. 骨头汤
骨头汤是制备过程中会释放出大量钙质的，因此可以成为补钙的一种好选择。家长们可以在制作煲汤或煮粥的过程中，加入一些鸡骨头、牛骨头、猪骨头等，以增加钙质的摄入。
5. 蔬菜
蔬菜虽然钙含量不如奶制品和豆类食品，但是长期坚持食用，对骨骼生长发育也有一定的促进作用。七月宝宝可以吃一些玉米、青菜、西兰花、豆角等富含钙质的蔬菜。
需要注意的是，七月宝宝补钙不应该过多、过快，要根据自身情况添加，必要时可以在医生的建议下进行钙剂等补充。另外，不要贪图便捷和新鲜，大力食用加工食品和有污染的食品，以免影响健康。
