对于超过一岁的宝宝来说，钙是非常重要的营养素之一，它是构建骨骼和牙齿的基础。如果宝宝缺乏钙，就会导致骨骼问题，例如易骨折、骨质疏松等。因此，保证宝宝的钙摄入量是非常重要的。
以下是几种适合超过一岁宝宝补钙的方法：
1. 食物来源补钙
根据美国儿科学会的建议，一岁以上的婴儿每天需要1000mg的钙。您可以通过加入更多富含钙的食物，例如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿色蔬菜等增加宝宝的钙摄入量。此外，鸡蛋黄，鱼，坚果也是不错的选择。
2. 给宝宝喝牛奶
牛奶是最常见的来源之一，因为它含有丰富的钙和维生素D。但是，如果您的宝宝有乳糖不耐症或过敏的问题，那么饮用牛奶可能会导致肠胃不适。在这种情况下，您可以选择向宝宝提供其他替代品，例如豆奶或者米奶。
3. 给宝宝吃维生素D和钙片
维生素D和钙片也是帮助宝宝补钙的另一种方式。如果您的宝宝不能摄取足够的钙或维生素D，则需要经过医生的建议给宝宝补充这些维生素。但是，请不要给宝宝太多的补充剂，因为过量补充也是有害的。
总的来说，营养丰富的食物，如牛奶，奶酪，豆腐，绿色蔬菜等，可以最有效地帮助宝宝补钙。但是，如果遇到一些特殊情况，例如乳糖不耐症或者过敏等问题，我们可以考虑其他途径进行补钙。在此过程中，您最好咨询医生和营养师的意见，以确保宝宝获得足够的营养和健康成长。
