对于两岁的宝宝来说，补钙和锌非常重要，因为他们正在快速地生长和发育。钙和锌是维持骨骼和牙齿健康、促进神经发育和提高免疫力的关键营养素。以下是一些适合两岁宝宝的富含钙和锌的食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是非常好的钙源。对于不喜欢喝牛奶的宝宝，可以试试酸奶，加入少量水果或坚果来调味，让宝宝更喜欢食用。
2. 海鲜和肉类：鱼和海鲜(比如三文鱼、虾等)是富含锌和钙的食品，对于不吃海鲜的宝宝，可以给宝宝吃一些鸡肉或牛肉，也可以加入一些蔬菜或水果一起烹饪，增加味道和营养。
3. 蔬菜和水果：绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等富含钙，而芒果、葡萄干、干杏子等水果则富含锌，这些食物可以制成营养餐或沙拉，让宝宝爱上蔬菜和水果。
4. 禽蛋：蛋黄和鸡蛋都是很好的补锌食品，同时它也是一种好的补钙来源。
最后，要注意的是，饮食均衡，不要偏食，量和质都很重要。如果宝宝不能通过日常饮食摄取足够的钙和锌，可以考虑添加营养品，但是请务必在儿科医生的指导下进行。同时，尽量避免给两岁宝宝补钙和锌的补品，特别是一些含激素和添加剂的补品，以免对宝宝造成负面影响。
