维生素D是一种重要的营养物质，它有助于身体吸收钙质，维持骨骼健康，对儿童的生长发育和成人的健康非常有益。在宝宝的饮食中增加足够的维生素D可以帮助宝宝预防缺钙和佝偻病等疾病。
对于宝宝来说，早上和晚上都是可以吃维生素D的，只要符合适量的原则。一般建议适量的维生素D每天在400-800IU之间，具体剂量应根据宝宝的年龄和体重来定。如果宝宝是食物摄入不足或缺乏暴露阳光的机会，可以在医生的建议下补充较高剂量的维生素D。
在给宝宝补充维生素D时，可以将它与其它饮食一起混合，或者让宝宝单独吃药片，一般来说都不会对宝宝的睡眠和健康造成任何影响。如果在服用维生素D的过程中宝宝出现身体不适或过敏反应，应及时停止服用并就医。
总之，宝宝吃维生素D的时间并不是最重要的，重要的是要保持适量正常的补充，避免剂量过量或不足。在给宝宝补充维生素D时，还应注意多样化的饮食、规律的生活习惯和适当的户外活动，以帮助宝宝健康成长。
