夏季气温高，宝宝易出汗，容易导致营养流失，尤其是补充锌和铁非常重要。如何补充呢？
1. 注重饮食
合理饮食是补充宝宝锌铁的基础。可以给宝宝食用富含锌、铁元素的食物。例如牛肉、猪肝、瘦肉、鸡蛋、鱼虾等都是富含铁的食物；含锌的食物有瘦肉、海鲜、牛奶、干果等等。如果宝宝能够正常进食，家长可以将这些食物加入宝宝的饮食中，进行适量摄入。
2. 补充综合营养素
如果宝宝饮食不规律或不喜欢吃含锌、铁元素的食物，可以开始考虑给宝宝补充综合营养素。市面上有着各种维生素补充剂，选择多种营养素的补充剂，更能保证宝宝的全面营养。
3. 去阳台晒太阳
太阳能够使宝宝的身体合成维生素D，增强身体对钙的吸收与利用，维生素D对铁和锌的吸收也有所帮助。因此可以在早晨或晚餐后，让宝宝去阳台晒太阳，以促进身体对铁、锌及其他营养素的吸收与利用。
4. 促进睡眠
充足的睡眠也是宝宝补锌铁的重要方法。健康均衡的饮食和良好的睡眠环境，有助于宝宝的身体健康和免疫力，进而充分吸收铁、锌等必须的营养元素，让宝宝健康成长。
总之，为保证宝宝夏季充分摄入锌铁等营养元素，适当的饮食和营养补充是必要的，更重要的是保持充足的睡眠，以此建立宝宝的健康体魄。
