补钙是儿童成长发育中必不可少的，如果缺钙，可能会导致骨骼畸形、牙齿矫正问题等，因此宝宝补钙至关重要。那么，7周岁的宝宝补钙应该吃什么呢？下面是一些有助于宝宝补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品富含钙和维生素D，有助于宝宝的骨骼和牙齿生长发育，建议喝全脂奶和低脂奶。
2. 豆制品
豆制品中的大豆蛋白质含有大量的钙和其他营养成分，含量比牛奶高，建议多吃豆腐、豆奶等。
3. 鱼类
鱼类含有丰富的钙和蛋白质，同时还含有维生素D，可以帮助宝宝吸收钙，建议多吃鲤鱼、鲢鱼等。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、菜花等富含钙质，建议给宝宝多吃。
5. 坚果
坚果中含有多种营养成分，包括钙、镁、铁、锌等，建议多吃杏仁、核桃、花生等。
6. 水产品
水产品中的贝类、虾、螃蟹等富含大量的钙和蛋白质，而且易于消化吸收，可以给宝宝多吃。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，不要过度依赖某一种食物，否则容易引发营养不均衡的问题。另外，建议每天给宝宝喝充足的水，保持身体的水分平衡，有助于钙的吸收。
