三四岁宝宝正处于营养需求量较大的生长期，因此补钙非常重要。补钙有助于骨骼发育、牙齿生长，同时还有利于神经、肌肉的正常运作。下面是几种三四岁宝宝补钙的方法：
1. 喝奶
牛奶是最常见的补钙食品，每天让宝宝喝2杯牛奶即可满足钙的需求。宝宝也可以喝酸奶和豆奶，酸奶能够增强消化功能，豆奶含有丰富的植物性钙，有助于吸收。
2. 多吃蔬菜
蔬菜也是补钙的重要来源之一，如菠菜、芹菜、白菜等绿色蔬菜都含有大量的钙质。此外，豆类、海产品等也富含钙质，可以适当地加以食用。
3. 曝露在阳光下
阳光是人体合成维生素D的主要来源。维生素D有利于钙的吸收和利用，让宝宝每天在合适的时间、时长下接受自然光照。
4. 经常运动
适度的运动可以增加宝宝的骨骼密度，有力度的运动可以刺激骨骼细胞增生，增加骨骼质量，如跳绳、打球、户外活动等，但要注意安全。
同时，补钙并不是只需要吃补品，吃得滋补且健康才是最重要的。有关补钙方面的食品之外，家长们还应该尽量避免让宝宝食用过多的碳酸饮料，让宝宝养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，并注重平衡性饮食，以达到全方位补钙的目的。
