宝宝的营养摄入对于身体健康至关重要。其中钙、铁、锌是宝宝生长所必须的矿物质，要从各种食物中摄取。下面是我给宝宝补钙铁锌推荐的建议：
1. 蛋类：蛋黄中含有丰富的铁，而蛋白中含有优质的蛋白质。可以用蒸、煮等方式，蛋黄最好煮熟后作为宝宝的膳食补充。蛋黄可以搭配一些粥类，也可以作为面北饼干的添加剂；蛋白可以煮成鸡蛋羹、蛋花汤等膳食。
2. 鱼类：鱼类中的钙质比其他肉类多，还含有优质的蛋白质和多种微量元素。最好选择新鲜、淡水的小鱼，可用煮、蒸、煎等方式制作食物，或者在宝宝的配方奶粉中添加鱼油补充营养。
3. 豆类：豆类是优秀的植物蛋白来源，含有铁、锌等矿物质。可以用红豆、绿豆等制作成粥，也可以将小豆类泡发后加入米饭中食用。
4. 海带和海蛎：海带中含有大量的钙、铁和锌，可以用来制作汤、烧菜等。海蛎含有丰富的铁和蛋白质，可以煮蛋花汤或作为炒菜的配料。
5. 牛奶、奶酪和酸奶：这些乳制品富含钙和蛋白质，非常适合宝宝的成长阶段。可以给宝宝喝适量的奶水，让宝宝在充足补充免疫球蛋白的基础上多摄入一些养分。
总之，给宝宝补钙铁锌需要从多种食物中获取，让宝宝吃得丰富多样的同时，要保证食物的新鲜度和卫生安全。如果宝宝经常出现厌食、缺钙等情况，可以考虑补充适量的维生素补品和矿物质补剂，但是要注意不要过量。同时，也要遵循自然规律让宝宝多晒太阳，增加自身的维生素D的合成，保证身体健康。
