在十个月的宝宝营养方面，钙元素是一个非常重要的营养元素。钙元素对婴儿骨骼生长和牙齿的生长都起到很重要的作用。如果宝宝缺乏钙元素，就有可能导致骨骼发育不全，牙齿发育不良等情况。
那么，十个月的宝宝补钙吃什么钙好呢？
1、牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是最好的钙来源之一。比如，酸奶、芝士等都是很好的选择。但是，需要注意的是，十个月宝宝的胃肠系统尚未完全发育，不能吸收过多的蛋白质和脂肪，所以不宜大量喝牛奶，每天200-300毫升即可。
2、豆类：豆类是植物性食品中钙含量比较高的一种，如豆腐、豆浆等，中含钙量高，而且易于消化吸收。
3、鸡蛋：鸡蛋是一种营养全面的食品，其中也含有丰富的钙元素。
4、鱼类：鱼类含有很多钙和维生素D，可以促进钙的吸收，而且还含有欧米伽3脂肪酸，对宝宝的智力也有帮助。
5、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的含钙量不如奶制品、豆类高，但是是一种补钙的好选择。
总之，钙元素是宝宝成长发育必不可少的营养元素，父母们需要注意宝宝日常食物中的营养均衡，多吃含钙丰富的食物，搭配合理的膳食，为宝宝提供充足的营养。当然，在宝宝缺乏钙元素的情况下建议及时咨询医生，合理的进行钙元素的补给。
