补钙对于宝宝的健康成长十分重要。在一岁这个阶段，宝宝的身体正处在快速发育的阶段，因此需要更多的钙质作为支撑。那么一岁宝宝的补钙要吃什么呢？
首先，可以从食物中获取足够的钙。一岁宝宝可以食用含有丰富钙质的食物，例如牛奶、豆腐、鱼肉、虾皮、黑芝麻、鸭蛋、骨头汤等。这些食物都能够为宝宝提供足够的钙质，有助于宝宝的骨骼健康，促进生长发育。
其次，可以适当选择钙质添加剂。在宝宝食用的奶粉或其他辅食中添加适量的钙质，可以有效提高宝宝的钙摄入量。但是需要注意，添加剂的使用应该在医生或专业人士的指导下进行，且要注意剂量，不要超量。
最后，需要注意的是，一岁宝宝的钙质摄入量应该逐渐增加。初期可以通过母乳、奶粉等途径获取足够的钙质，随着年龄的增长可以逐渐增加实物食物的摄入，达到逐渐适应外界环境的过程。
总的来说，一岁宝宝的补钙可以通过食物、添加剂等多种途径实现。需要注意的是，补钙的过程应该逐步进行，不要过度补钙，以免产生副作用。同时，还需要注意宝宝的饮食平衡，做到多样化搭配，维持宝宝全面的营养需求。
