补钙对于3岁以上的宝宝来说非常重要，因为这个时期是儿童骨骼生长的关键时期。那么，什么食物适合3岁以上的宝宝补钙呢？
1.牛奶及乳制品：牛奶是很好的钙质来源，对于3岁以上的宝宝来说，每天可以饮用500毫升的牛奶。除了牛奶外，乳制品如奶酪、酸奶等也是不错的选择。
2.海鱼： 包括三文鱼、鲑鱼等，含有丰富的钙和维生素D，非常适合3岁以上的宝宝食用。
3.豆类：大豆、花生、豌豆等，不但含有丰富的钙质，而且还包含多种营养成分，适合常常出去吃饭或者忙碌的家庭。
4.蔬菜： 绿叶蔬菜如花椰菜、芥兰等，富含钙、镁、磷等矿物质，可以多做一些菜来帮助宝宝补钙。
5.坚果： 杏仁、核桃、松子等坚果，含有较高的钙和其他营养成分，适合给3岁以上的宝宝适量食用。
总之，让宝宝摄入足够的钙是很重要的。我们可以多尝试一些新的食材，让宝宝多样化的膳食，同时不断引导宝宝形成良好的饮食习惯。
